C心理師 × 營養師 的減重故事 「我以為自己很了解人心，卻最不了解自己的身體。」 ——C心理師 長期在諮商室裡，C心理師每天傾聽他人的情緒、焦慮與壓力， 但她沒發現，自己也被工作壓力與不規律生活慢慢吞噬。 三餐外食、久坐、靠咖啡和甜食維持專注，體重從60公斤漸漸升到78公斤。 直到某天在課堂上講述「自我照顧」時，她忽然愣住： 「我能教大家好好愛自己，卻忘了自己也需要被照顧。」 👩‍⚕️那時，她找上了 營養師。 營養師沒有開出嚴格菜單，而是先了解她的工作節奏與情緒習慣。 營養師說：「減重不只是熱量問題，更是覺察與選擇的練習。」 C心理師開始記錄飲食，也記錄情緒—— 🍫 發現她常在壓力大時想吃甜食； ☕ 咖啡喝多是為了對抗疲倦，而非真需要； 🍱 晚餐常因下班晚而暴食。 營養師教她用**「溫柔飲食法」**取代嚴格控制： 餓了就吃、吃慢一點、不要一邊工作一邊吃。 外食時先選蔬菜與蛋白質。 給自己留下一天「無罪惡感日」，學會放過自己。 半年後，C心理師從78公斤減到65公斤， 體態輕盈了，心也變得柔軟。 「我以為減肥只是變瘦，後來發現那是一次重新與身體和解的過程。」 🌿她在分享中寫下： 「我常告訴來訪者：情緒需要被看見。 而我現在知道，身體也一樣。 當我開始傾聽身體的聲音，它回報我的，是平靜與力量。

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