營養均衡 是指飲食中不同營養素的比例與攝取量能符合身體所需， 不會過多也不會不足。簡單來說，就是 吃得多樣、適量又健康。 以下是維持身體健康的 六大類食物與建議比例。
包括飯、麵、地瓜、燕麥等，提供主要能量與膳食纖維，維持血糖穩定並支撐日常活動。
雞肉、魚、豆腐、蛋等富含高品質蛋白質，幫助組織修復、肌肉生成與免疫系統健康。
牛奶、優格、起司等含有豐富的鈣質與蛋白質，有助於骨骼與牙齒健康。
深綠色、紅、黃等多彩蔬菜富含維生素、礦物質與膳食纖維，促進腸道健康與代謝功能。
蘋果、香蕉、奇異果等富含維生素 C 與天然糖分，能補充能量並增強抗氧化能力。
橄欖油、亞麻仁籽、杏仁等提供健康脂肪與維生素 E，有助於心血管與皮膚健康，建議適量攝取。
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